Itsestäänselvyyksiäkö & hymyä*

Aina kaikki ei mene kuin Strömsössä. Mutta tämä on vain elämää.

Elossa ollaan ja iltapäivällä laskeudun kotimaan kamaralle. Yhtenä päivänä olin lenkiltä palaamassa puiston kautta hotellille ja vastaan tuli vanhempi nainen, joka hymyili niin ihanasti ja lämpimästi koko kasvoillaan! Tuli niin mielettömän mukava olo. Sellaisia ihmisiä tarvitaan jotka välittävät! Kun jokainen pitäisikin mielessä, että olisi auttavainen ja ystävällinen niin maailma olisi paljon parempi paikka.

Kun alkaa miettimään, tulee mieleen vaikka kuinka monta asiaa, joita pidetään itsestäänselvyyksinä. Osa on monelle varmasti ihan itsestäänselvyyksiä, mutta eivät omien havaintojeni mukaan kaikille kuitenkaan... 

*Kun pysäköit, pyri pysäköimään kunnolla ruudun sisään, niin että viereisiäkin paikkoja voi joku käyttää.

*Sano hyvät huomenet, tervehdi, toivota hyvää viikonloppua.

*Kun joku asia toimii hyvin, anna siitä positiivista palautetta, älä pidä itsestäänselvyytenä.

*Harrasta positiivista panettelua. On mukava kuulla kolmannelta osapuolelta toisen kehuneen toimintaasi tälle kolmannelle.

*Kysele ystäviesi kuulumisia.

*Neuvo kaupassa kun sinulta kysytään englanniksi, mikä on käsitiskiainetta. 

*Halaa ja suukota kotona joka päivä. Kysy miten päivä on mennyt.

*Suosittele eteenpäin asioita, jotka olet havainnut toimiviksi; sähköisiä kirjoja, palvelua, tuotetta, kulkureittiä, mitä vaan.

Helpoin viimeisenä: ole ystävällinen. Kuuntele kun tarvitaan kuuntelijaa. Tarjoudu auttamaan tarvittaessa. Yllätä jollain pienellä jutulla. Hymyile.

Tietenkään itsekään en aina jaksa tehdä kaikkia näitä, mutta jos kuitenkin pyrkisi siihen. Jo näiden ylöskirjaaminenkin tuntui itsellä tehokkaalta. 

Tuleeko mieleen joku muu kohta, jonka ehdottomasti lisäisitte vastaavaan listaan?

Tove Jansson kirja-arvonta*

Arvottavana on Tove Janssonin Sanojen lahja-kirja.

On oltava hyvin viisas ja itsepäinen.Lahja kaikkiin elämän päiviin! Valikoitua viisautta Tove Janssonin koko kaunokirjallisesta tuotannosta. Sanojen avulla voi antaa suuren lahjan toiselle - tai itselleen. Sanat rakentavat siltoja ihmisten välille ja ne ovat ystäviä yksinäisyyden hetkinä. Ne pystyvät lietsomaan onnen kipinät suurempiin liekkeihin ja ne voivat lohduttaa murheessa. Tove Janssonilla oli sanojen lahja, aivan kuten hänellä oli kuvien tekemisen lahja. Jansson tunnetaan maailmanlaajuisesti muumikirjoje luojana; hänen kaunokirjallinen tuotantonsa on kuitenkin yhtä syvä ja monipuolinen kuin hänen uransa kuvataiteilijana.

Arvonta-aika päättyy 27.2.2018.

Osallistumaan pääset jättämällä sähköpostiosoitteesi, josta tulee yksi arpa.

Julkaisua saa jakaa, siitä saat kaksi arpaa.

Arpaonnea :)

Vinkki: Brasserie Kämp - iltapäivätee

Jos mietit tekemistä iltapäiviksi, haluat rentoutua, tavata ystävän tai mietit lahjaideaa, niin Kämp Brasserien iltapäivätee on erittäin oiva paikka ja lahjaidea. Tarjolla on erilaisia teelaatuja, joista valitset yhden ja tee tuodaan pöytään hopeisella kannulla. Tarjolla on pieniä suolaisia sekä makeita tarjottavia. Hintaa tällä arjen luksuksella on 25 euroa per henkilö.

Itse olen tykästynyt Ginger Breeze teehen, joka on virkistävä ja energisoiva yrttihauduke. Syötävää on niin monipuolisesti, että itsellä ainakin täyttyy vatsa hyvinkin iltapäiväteen tarjottavista. Kämpin atmosfääri on rauhallinen ja siellä saa aina hyvää ruokaa sekä hyvän mielen.

Menuun pääset tutustumaan tästä.

                                                              Maanantai-lauantai klo 15-18
                                                              Sunnuntaisin ennakkotilauksella

Lomaterveiset Curacaolta*

Loma on ollut monimuotoinen. Siihen ei ole kuulunut biletystä vaan hyvinvointia, seikkailuja ja merenranta keskusteluja. 

Päivät karkaavat, viikotkin.

On ollut paljon kivoja juttuja, liian vähän aikaa.

Nyt katselen aurinkoon, ihmettelen lämpöä, joka on jäänyt. Päiviä, jotka ovat menneet.

Tein kotikeittiössä munakoisopastaa, lintsasin joogasta (se ei vaan ole mun juttuni), mutta menin uimaan, luin Pohjois-Koreasta ja särkyneistä unelmista.

Katselin taivaalle ja horisonttiin. Mietin kotimaassa olevia rakkaitani, tuli ikävä ja kyynelkin. Kunpa hekin saisivat olla mukanani tässä hetkessä. Huokaisin pari kertaa syvään. Olen kiitollinen, että olen saanut viettää aikaani täällä paratiisissa. Minulla on paljon postattavaa teille, kunhan muutaman päivän kuluttua kotiudun.

Lämpöiset terveiset teille kaikille!

Follow Your Dreams & Heart*

Keskiviikko. Curacao. Auringonpaiste. Ajoittaiset sadekuurot tropiikissa. Pitkät yöunet. Turkoosinsininen meri. Hyvä seura ja uudet seikkailut. 

Joskus elämä yllättää myös positiivisesti, sitä tuodaan eteen upeita juttuja, kunhan on vaan ensin raatanut niiden eteen. Mikään ei tule ilmaiseksi, mutta onneksi haaveileminen on ilmaista. Olen kova haaveilemaan ja uskonkin siihen, että houkutan unelmiani paremmin luokseni, kun uskallan unelmoida. Välillä suuriakin.

Tuli mieleen myös, että voiko olotiloja ja tunteita mitenkään verrata kahden ihmisen välillä? Aikuisen mielestä lapsen paha olo tulee usein kärpäsenkakan kokoisesta asiasta,

vaikka lapselle kadonnut kivenmöntti on sillä hetkellä elämän tärkein asia.

Nainen itkee aamukiireessä revennyttä sukkahousuaan, ja mies pui raivoissaan nyrkkiään, kun tulosvedossa menee pari väärin. Onko kummallakaan oikeutta mitätöidä toisen pahaa?

Suomalaiset harvemmin kilpailevat siitä kuka on onnellisin. Ihmisillä on pikemminkin taipumus havitella itselleen "mulla menee kaikkein huonoiten" -sulkaa.

Niin kuin Notting Hillissä, jossa säälittävimmällä tarinalla sai viimeisen kakunpalan.

Keskitytään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme, kun voimme hyvin niin ympäristömmekin voi paremmin. Esimerkin voima on hyvin suuri. Uskallatko elää juuri sellaista elämää, josta olet unelmoinut? Tänään on aika luottaa ja alkaa elää. Voida paremmin. Kuunnella sisintään, levätä tarpeentullen ja mennä kun taas jaksaa.

Lihakset eivät kasva unelmoimalla eikä kunto parane katselemalla vain treenikuvia.

Kun uuvuttaa itsensä tekemällä mieluisia asioita, niin on oikealla tiellä.

Kun tekemistä ei seuraa morkkis eikä itseinho.

 Kun elät täydesti pienintä yksityiskohtaa myöten, loppujen lopuksi bileet ovat sinun.

Aamen!

"Elä aina elämääsi niin, että sinulla on vielä jokin unelma täytettävänä.

Vaikka olisit toteuttanut kuinka monta unelmaasi menneisyydessä, sinulla on aina oltava vielä yksi unelma.

Koska jos lakkaat uneksimasta, elämästä tulee vain olemassaoloa."

- Sara Henderson-

Aurinkoinen postikortti Curacaolta*

Terveiset paratiisisaari Curacaolta!

En olisi uskonut pääseväni vielä joskus tällaiselle paratiisisaarelle ja vielä tekemään yhteistyöjuttuja. Kerron lisää tästä teille vielä myöhemmin.

Viime hiihtolomalla hytisin kylmyydestä Los Angelesissa, Las Vegasissa ja Anaheimissa, joten nyt on ainakin luvassa erilainen loma.

Uusia seikkailuja ja lomatunnelmaa.
Ikävä on silti rakkaitani, mutta onneksi on olemassa WhatsApp.
Mietin, että kunpa  voisin viettää täällä aikaani tärkeimpieni kanssa.
Mutta ehkä  sekin aika tulee vielä tulevaisuudessa.
Paljon terveisiä sinne ruutujen sille puolelle!

Jos haluat matkalle mukaan, niin tsiigaa Instani: satumkirjavainen

Terveiset lomalta: Amsterdam - Curacao

Hiphei*

Terveiset Amsterdamin lentokenttä loungesta. 

Olen matkalla pienellä porukalla Curacaolle, Karibian pienelle saarelle, jonka omistaa Hollanti. Olen valtavan kova ikävöimään, joten ero rakkaista on kova juttu. Mutta eihän tämä loma kestä loputtomiin, joten koetan nauttia nähtävyyksistä, kulttuurista, hyvästä ruuasta, auringosta ja sukeltelusta. 

Curacao on Alankomaiden kuningaskuntaan kuuluva itsehallinnollinen alue Karibianmerellä. Vuoteen 2010 saakka saari kuului Alankomaiden Antilleihin, jonka jälkeen siitä tuli virallisesti oma maansa. Muuttuneesta nimityksestä huolimatta termiä Alankomaiden Antillit kuulee kuitenkin käytettävän edelleen.

Venezuelan yläpuolella sijaitseva Curacao on Alankomaiden Karibiansaarista suurin. Curacaolla asuu noin 150 000 ihmistä, joista suuri osaa saaren pääkaupungissa Willemstadissa. Curacao kuuluu myös ABC-saariin, jota käytetään yhteisnimityksenä Aruballe, Bonairelle ja Curacaolle.

Espanjalaisten tutkimusmatkailijoiden vuonna 1499 löytämällä Curacaolla on kaikki rantaparatiisin ainekset vielä tänäkin päivänä: saarella on upeita rantoja, hyvää ruokaa ja paljon vapaa-ajanviettomahdollisuuksia.

Curacaon elämäniloinen tunnelma juontaa juurensa saaren rikkaaseen historiaan: Curacao tuntuu valinneen parhaat palat niin afrikkalaisesta, eurooppalaisesta kuin länsi-intialaisesta elämänmenosta.

Seikkailuani Curacaolla voit seurata Instagramissa: satumkirjavainen

Hypää mukaan lomaelämään ripauksella seikkailumieltä!

Vinkki: BeAlive Health Club - Akupunktio & kokonaisvaltainen hyvinvointi

Olin kesiviikkona treeneissä BeAlive Health Clubilla, joista puuttunut taaskaan menoa eikä hikeä. Olen täysin koukuttunut Body Strenght, Power ja Heat-pienryhmätunteihin. Niihin mahtuu maksimissaan neljä henkilöä ja joskus sattuu niin hyvin kun tunnilla ei ole muita, silloin saa personal trainer tunnin. Näillä pienryhmätunneilla saan itsestäni irti enemmän kuin itsekseni treenatessani. Hyvinvointikeitaan loungetilassa vietettiin myös Ystävänpäivää ja tarjolla oli mitä herkullisempia tarjottavia shampanjasta vaahtokarkkeihin sekä rentouttavia pikahierontoja.

Olen kärsinyt viime aikoina kovasta stressistä ja unettomuudesta. Sain mahdollisuuden kokeilla akupunktiota, jonka pitäisi auttaa esimerkiksi stressiin ja unettomuuteen. 

Hoitohuoneessa päähäni takaraivolle, niskaan ja hartioihin laitettiin akupunktioneulat. Neulojen laitto ei sattunut itikanpistoja enempää. Makasin neulojen kanssa hoitopöydällä rentoutuen 20 minuuttia. Illalla huomasin, että olo oli raukea ja uni hiipi yllättäen ja nukuin yön todella hyvin. Joillekin jo ensimmäisestä hoitokerrasta on hyötyä, kuten minulle. Yleensä hoitokertoja on kolme, jolloin tulokset saadaa maksimoitua ja teho on tällöin parhain. Aion palata neulatyynyksi hiihtoloman jälkeen. Aion pitää kehostani ja mielestäni entistäkin parempaa huolta. Ennaltaehkäisevä kehonhuolto on tärkeää, jolloin vammoja ja kiputiloja syntyy paljon vähemmän. Ja onhan itseensä panostaminen kaikkein parhain sijoitus!

Mitä akupunktio on?

Akupunktio on kiinalaiseen lääketieteeseen perustuva hoitomuoto, jota käytetään yhä enenevissä määrin kivun hoitoon – ja hyvästä syystä. Se on sekä tehokasta että turvallista, ja toisin kuin lähes kaikella lääkehoidolla, akupunktiolla ei ole merkittäviä sivuvaikutuksia. Sen teho perustuu hermoston ja kehomme oman kivunlievitysjärjestelmän aktivointiin. Siinä missä akuutilla kivulla on selkeä suojaava rooli, kroonisesta kivusta ei vaikuttaisi olevan hyötyä. Se ei suojaa kudosvaurioilta tai nopeuta paranemista. Pikemminkin krooniseen kipuun liittyy mekanismeja jotka ruokkivat itse itseään vakeuttaen kivusta palautumista. On siis tärkeää valita akupunktiohoitaja, jolla on tarpeeksi pitkä koulutus ja aiempaa kokemusta kivunhoidosta, sillä hoitajan osaamistaso vaikuttaa paljon hoidon lopputulokseen. Akupunktiolla voidaan hoitaa suurinta osaa kiputiloista. Näihin sisältyy mm.

• Lihas- ja jänneperäiset kivut (selkäkipu, niska-hartiakipu, polvikipu, tenniskyynärpää jne)
• Päänsäryt (migreeni, jännityspäänsärky)
• Kuukautiskivut
• Fibromyalgia
• Nivel- ja reumakivut
• Neuropaattiset kivut (kolmihermosärky, iskias, rannekanavaoireyhtymä, diabeettinen neuropatia, ms-taudin neuropatinen kipu)

Akupunktio ei välttämättä tepsi neuropaattisiin kipuihin, joiden aiheuttaja on kasvain tai muu rakenteellinen ongelma. Nämä kivut vaativat usein leikkaushoitoa.

Arvonnan voittajatar*

On aika arpoa Gantin pyyhkeen ja kasvonaamion voittaja!

Arvonnan voittaja on:

Enkulin käsityöt

Kiitoksia  kaikille arvontaan osallistuneille ja kohta arvotaan jälleen jotain kivaa!

Ystävänpäivän ystävälliset aatokset*

Päivän opetukset:

*hyggeile päivittäin, koska minulla on lupa levätä. Ei tarvitse venyä ja jaksaa loputtomiin,

*karsi asioita ja unohda ainainen kiirehtiminen,

*älä tee asioita vain toisia miellyttääksesi,

*kuuntele intuitiotasi ja kehoasi, tee niitä asioita, joista nautit,

*mene paikkaan, jossa hyvä olo pääsee valloilleen,

*elä hetkessä, unelmoi ja unohda suorittaminen ja mielistely,

*älä tunne syyllisyyttä asioista, jotka ovat juuri sinun parhaaksesi,

*ole sellaisten ihmisten seurassa, joiden seurassa on hyvä olla. Ei sellaisten, joihin täytyy tehdä vaikutus,

*uskalla päästää mielestäsi ja elämästäsi sellainen, joka ei sinne enää kuulu. Kiität vielä itseäsi!

*katso eteenpäin ja luota ♡

*tee mitä rakastat,

*sano kauniit asiat ääneen & ole kiitollinen,

*rakasta, älä ole ikiroudassa, 

*pysähdy hetkeen ja näe pienet tärkeät asiat. Ei aina ne suuret kokonaisuudet, 

*ole lempeä itsellesi ja muille.

Kysy itseltäsi:

Millainen maailma silmistäsi heijastuu?

Voit valita itse!

Onnenhetkiä & viikonlopun viettelykset*

Viikonlopun suunnitelmissa on käydä Kauneushoitola Blue Lagoonissa kauneusbrunssilla, BeAlive Health Clubissa treeneissä ja lymfahieronnassa (tämä on aivan mahtava hoitomuoto), käydä leffassa, syödä hyvin sekä relata. Minulle tärkeitä hetkiä, jollekin kenties ihanan turhamaisia hetkiä, mutta ne ovat minun hetkiäni.

Olen oppinut kantapään kautta kuuntelemaan omaa kehoani. Jos haluan muuttaa toisessa jotain, muutan ensin itsessäni sen asian. Elämä on sielunoppia. Kun sisäistää asiat, niin on helppo hengittää ja asiat soljuvat kuin itsestään eteenpäin.Kun ymmärtää tärkeimmän ja on armollinen itselleen – ja toisille, se mahdollistaa  oppimisemme – voi jatkaa taas elämää vapaana ja viisaampana. Oivallukset arjessa muuttavat usein arjessa suhtautumistamme asioihin. Olen lopettanut suorittamisen vain suorittamisen takia. En tee asioita siksi, että teen sen toisen mieliksi. Teen asioita omasta halustani ja siksi, että tunnen asian olevan minulle tärkeä. Minun ei tarvitse jaksaa, jollen jaksa. On vahvuutta ja viisautta  hakea apua ajoissa ja hellittää kuin mennä tukka putkella kohti burn outia.

Sillä ei pitkälle pötki, että suorittaa suorittamisen perästä, koska sellaisessa elämäntyylissä stressi kehittyy ja valmiina on helvetillinen oravanpyörä. Mieluummin ennaltaehkäisevää toimintaa kuin päätöntä menoa.  Panostan nykyään enemmän hyvinvointiini kuin materiaan. Saata käydä kerran viikossa hieroonassa ja liikun hieman tavallista hinnakkaammissa liikuntapaikoissa. Mutta saan siellä niin hyvän fiiliksen, hikiliikunnan kautta, se on panostusta itseeni. Osa rällää rahat viikonlopun aikana baariin, minä panostan itseeni liikkumalla juuri minulle mielekkäällä tavalla. Eikä koskaan tarvitse tuntea ainakaan morkkista treenaamisen jälkeen.

Kun suhde itseemme ja muihin on suvaitsevaisempi ja paljon mutkattomampi. Ymmärryksemme kasvaa. Myös kotona leijaileva harmonia ja hiljaisuus sekä olevat kauniit esineet hivelevät sielua, iloa silmälle ja vallitsevalle ympäristölleen.

En halua olla ihminen, joka on sisältä ikiroudassa. Tällaisiinkin olen joutunut törmäämään. Se on varmasti karsea tila. Vähän niinkuin kirjassa, jota joskus luin oppilailleni, jossa Onnelin ja Annelin naapurin rouva Rosina Rusina, joka tekee rumia säästöporsaita ja on jatkuvasti vihaisen näköinen. Hänellä vaan on taustallaan suuri katkeratragedia.

Illan tullen  sytyttelen vähän kynttilöitä, luen kirjaa, makaan sohvalla tyyny ja kisu kainalossa sekä imen itseeni hyvää oloa. Tämä toimii yleensä aina. Olen oppinut arvostamaan hiljaisuutta, itseni kuuntelua, hyvinvointia ja tasapainoisen hyvää oloa. Hyvän olon ei tarvitse olla ohimenevää, se voi olla pysyvämpi olotila. Vain itse voin säädellä onnellisuuttani (vaikka toki ympäröivä yhteiskuntakin vaikuttaa siihen) , kukaan ei tuo minulle onnea suoraan kotiovelle.

Se on sisäsyntyistä, päätös ja asenne!

Päätätkö olla onnellinen vai onneton?

Instagram ja InstaStory: satumkirjavainen

Yhteistyö: HYPOXI Aleksi & tarjouskoodi*

Olen käynyt HYPOXI Aleksilla Helsingissä useamman kuntokuurin verran ja nyt viimeiset kolme kuukautta aktiivisesti kaksi kertaa viikossa, vain puoli tuntia kerrallaan. Senttejä on ropissut kivasti pois lantiolta sekä vyötäröltä ja olo on paljon parempi kuin aikoihin. Olen noudattanut tervellisempää ruokavaliota, liikkunut monipuolisesti ja treenannut kuntosalin lisäksi HYPOXI Aleksilla. HYPOXI auttaa kehoani palautumaan nopeammin treeneistä. Tämä hoitomenetelmä lisää verenkiertoa, poistaa maitohappoa, tehostaa imusuoniston toimintoja ja tasapainottaa hermoston toimintaa (sympaattisen ja parasympaattisen).  Jollen käy HYPOXIssa muun treenaamisen ohella, niin jalkani tuntuvat painavilta kuin sementit. Itseeni laitettu raha liikunnan kautta on suuri panostus itseeni, jota en ole katunut. Se on kuin laittaisi pankkiin rahaa. Treenaamisen kautta tuleva sisäinen hehku ja ulospäin suuntautuva hyvä olo näkyvät kauas ja tuntuu sydämen sopukassa saakka.


Nopeamman palautumisen ansiosta treenit ovat olleet tehokkaampia ja suorituskyky kovempi. HYPOXI on luonnollinen menetelmä kohdentaa rasvanpolttoa lantiolle, reisiin, pakaroihin ja vatsanseutuun. Treenit tuntuvat niin helpoilta, mutta silti kehossa tuntuu, sehien määrä. HYPOXI toimii niin aktiiviurheilijoille kuin niillekin, jotka haluvat pudottaa painoaan, saada sileämmän ihon tai päästä eroon ongelma-alueista kuin selluliitistä.

HYPOXI Aleksin toimipiste sijaitsee aivan -Helsingin keskustassa Citykäytävässä.
Studiolla on pyyhkeet, suihkut, kiharrin ja hiustenkuivain, joten mukaasi et tarvitse kuin kevyet treenivaatteet, vesipullon sekä meikkisi.  
Paikanpäällä on iloinen ja ammattitaitoinen henkilökunta!



Mitä on HYPOXI® ?

HYPOXI on ensimmäinen luonnollinen menetelmä, jolla pystytään kohdentamaan rasvanpoltto kehon ongelmakohtiin lantiolla, reisissä, pakaroissa ja vatsanseudulla ja näin muuttamaan kehon muotoa. Aluksi asiakkaalta otetaan mitat joita vertaillaan intensiivipaketin viimeisen treenin tuloksiin.

HYPOXI-menetelmässä kevyt matalasykkeinen liikunta HYPOXI-laitteissa yhdistetään kehon ongelmakohtiin kohdistettavaan vaihtelevaan ilmanpaineeseen. Yhdistelmä parantaa ongelma-alueiden verenkiertoa ja mahdollistaa paremman rasvanpolton alueilla. HYPOXI sopii naisille ja miehille. HYPOXIssa on olemassa erilaisia laitteita, jotka soveltuvat kohdennetusti rasvan polttoon. HYPOXI-laitteita on olemassa neljää erilaista, jotka kaikki kohdentavat rasvanpolton eri alueelle ja eri tavoin. Laite valikoituu aina aivan asiakkaan tarpeiden mukaan.

Usein kysyttyä HYPOXIsta, klik!

Suosittelen menemään maksuttomaan konsultaatioon, josta saa lisää tietoa klikkaamalla tästä.


Ja nyt hyvä tarjous blogini lukijoille, HYPOXI Aleksin studio tarjoaa 12 kerran intensiivipaketteihin  + 2 lisäkertaa koodilla Satu Koo´s Lifestyle!

Yhteystiedot:

HYPOXI Aleksi 
Aleksanterinkatu 21
00100 Helsinki

020 766 1080