Keep Calm and Carry On

Ihan alkuun ilmoitan, että olin eilen illalla niin väsynyt, että voittajan arpominen jäi toiseksi kun nukahdin illalla "pienille" päikkäreille. Eli tänä iltana saatte tuloksen. Olen jo rustannut puolet arvontaan osallistujien nimistä pieniin lappusiin :) Olkaas kuulolla!

Eilen huomasin sellaisen asian kuinka turhamaisia me ihmiset olemmekaan kun vähemmälläkin tulee toimeen. Kävin eilen vanhemman ihmisen luona kylässä ja juttelimme elämästä. Huomasin itsessäni ärsyttävän piirteen, sitä haluaa aina jotain uutta vaikka minulla on niin paljon kaikkea etten oikeastaan tarvitse ainakaan lisää vaatteita  ja samalla saa säästöön hyvän summan rahaakin. Eilen illalla iski taas yhtäkkiä kamalan kovan isän ikävän :( Vaikka olen nähnyt isäni ruumisarkussa niin silti hänen kuolemansa tuntuu käsittämättömältä!

Elämään kuuluu Mika Waltarin mukaan kolme tärkeintä arvoa elämässä: Inhimillisyys, suvaitsevaisuus ja kaunis turhuus. Arvostakaamme sitä, että meillä on valinnanvaraa ja pitäkäämme mielessämme ne, joilla ei ole! 

 

En tykkää saarnata, mutta huoltakaa kehoanne ja mieltänne! Sitä elää onnellisena harhaluulossa, että kaikista taudeista paranee nopeasti. On joskus kurjaa huomata, että aina oma immuunijärjestelmä ei riitä hätistelemään kaikkia pöpöjä pois elimistöstä. Vastustuskyky pitäisi pitää korkealla! Syökää vitamiineja, mutta älkää unohtako helliä myös sitä pääkoppaa... Älkääkä päästäkö pöpöjä lähellennekään!

Tässä on erittäin makoisan smoothien ohje, tätä suosittelen kaikille!

Flunssankarkoitussmoothie

Suuri lasillinen pakastemansikoita

desi karpaloita

1 dl sokeritonta mustikkakeittoa
2-3rkl mascarponea

1 purkki maitorahkaa

2 tl hunajaa

Puolikas sitruuna

Pari nokaretta tuoretta inkiväärtä (mikä tuoksu!)

2 rkl Eloveena täysjyvävehnäleseitä

ripottele lopuksi päälle passionhedelmää

Kaikki blenderiin ja sekoitus. Tarjoile!

 

 

 

Vaikka en lukeudukaan aamuvirkkuihin, niin minulla on jo kova ikävä aamuisia salihetkiä. Mikä sen parempi aloitus päivälle! Kunnon aamurääkissä herää kyllä koko kroppa ja energiaa riittää koko loppupäiväksi. Ainut aamutreenin varjopuoli on loputon nälkä, joka seuraa mukana koko päivän... Voisin syödä aivan kaiken! En oo aamuisin myöskään yhtä tehokas kuin iltaisin. Useimmiten suosinkin iltatreeniä, koska silloin koen saavani itestäni eniten irti ja rauta nousee ihan eri tavalla ja sali on yleensä ihanan tyhjä! Mutta sairasloma on verottanut salilla käyntiäni.

 

 

 

 

 

Tiedän, ettei myöskään tunnesyömiseni ole millään tavalla järkevää tai terveellistä. Silloin mielentila määrää tahdin eikä nälkä. Nälkää tuskin tunnistaa silloin, kun karkkihammasta kolottaa... Lohtusyöminen on kuitenkin petollista. Ruoan tuoma tyydytys luo illuusion siitä, että "suklaa auttaa vaivaan kuin vaivaan". Tunteitahan pyritään hallitsemaan syömisen kautta ja ruokaan kohdistetaan yhä suurempia odotuksia. Mitä tapahtuu, kun paha olo ei poistukaan, vaikka olet ahtanut itsesi ähkyyn? Todennäköisesti tilalla on vaan entistä matalampi mieli, kun olo on myös fyysisesti kehno. Elämäntapamuutos ei yleensä lähde rutiineista vaan ajatusmallien muutoksesta.

Hemmottelen itseäni aamulla puurolla ja marjoilla sekä ruisleipä viipaleella. 

 

 

 

Nämä asiat saavat lähtemään salille, lenkille tai jumpalle:

1. Hyvä fiilis

Voin olla kuinka kiukkuinen, stressaantunut tai murheissani niinliikunta auttaa (lähes) aina. Tieto siitä, miten hyvä olo treenin jälkeen on, potkii persuksille tehokkaammin kuin mikään muu ;)

2. Ystävän kanssa liikkuminen

Olen todella huono jättämään treenejä / jumppaa väliin, jos olen menossa sinne ystäväni kanssa.

3. Porkkana

Tämä toimii aina. Kovantreenin jälkeen koen ansainneeni pientä hemmottelua... Sohvalla voi lojua treenin jälkeenkin ;) Pienempien vaatekokojen ostaminen on suuri motivaattori ja oman hyvänolon löytyminen. Sitä kummasti piristyy kun liikkuu ja paino pysyy kurissa.

 

 

 

Näiden syiden takia urheilu jää väliin:

1. Väsymys
Rakastan nukkumista ja sellaisina aamuina, kun koen olevani vaan yliväsynyt, ei edes itsensä kanssa sovittu salitreeni saa nousemaan sängystä.

2. Työkiireet
On varmaan käynyt ilmi, että mun elämäni tahdin sanelee turhankin usein työt.  Salille voi onneksi mennä omaan tahtiin, mutta sinnekään ei enää kasin jälkeen kannata mennä.

3. Huono omatunto
En voi kuitenkaan olla potematta huonoa omaa tuntoa siitä, että lähden työpäivänä jälkeen vielä salille huhkimaan ja toinen odottaa kotona... toki joskus on kiva käydä yhdessä treenaamassa.

 

 

Treenaaminen ei vaadi suuria summia rahaa, koska liikuntamuotoja on olemassa monia. Toki treenivälineet kannattaa hankkia kerralla hyvät vaikka ne maksaisivatkin hieman enemmän, mutta hyvät kengät ja vaatteet tuovat treenaamiseen aivan eri tehon! Ei ole järkeä ostaa Louboutinin korkkareita ja Lidlin lenkkareita. Molemmissa kannattaa satsata laatuun Se on satsaus itseensä, omaan terveyteen :) On  myös tärkeää muistaa rauhoittua, koska stressaaminen ja ainainen kiirehtiminen lyhentävät elinikäämmekin.

 

Haastankin kaikki kertomaan kolme syytä, jotka saavat teidät liikkumaan ja vastaavasti toiset kolme, jotka saavat teidät jättämään treenit väliin!

 

 

Onkos siellä päässä aamu- vai iltatreenaajia?

 Mitä siellä päässä syödään aamuisin? ;)

 

Nautitaan aurinkoisista ulkoilupäivistä ja muistetaan myös relaillakin! ☀